홍화씨환이 관절에 특히 좋다고해서 `~

전 40대 여성입니다. 옛날부터 홍화씨가 관절에 좋다는 말은 많이 들었습니다.
특히 전 퇴횡성 관절염 진단을 받은적이 있어 좋다는 것은 다 복용해 보았습니다만 그다지 효과를 본적은 없습니다.
제가 다리를 많이쓰는 탁구를 하고 있습니다. 복용시에 주의사항이나 효과를 더 볼수 있는 방법도 더불어 알려주세요