골다공증진단

저는 38세 주부입니다. 얼마전 건강협회에갔다가 골다공증진단을 받았어요. 심각하대요.수치가 -2.8,-3.2가 나왔어요.  칼슘제제하고 일반 홍화씨를 먹고 있어요. 친구소개로 유황홍화씨를 알게되었거든요. 홍화씨를 먹으면서 일반 칼슘제도 먹어야하는건지 ..궁굼하고요. 일단 심리적으로 많이 위축이되어서 우울증올것같아요.제가 어떤것을 복용해야하는지하고요, 식구들이 함께 먹을수있는것인지도 알려주세요..