산후조리, 산모에게 좋은 음식 > 건강 / 웰빙 자료실

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제목 산후조리, 산모에게 좋은 음식
작성자 유황홍화 작성일 10-12-22 00:00 조회수 5,865

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몸의 회복을 돕는 음식 - 호두, 땅콩, 잉어, 닭고기, 호박, 아욱, 해삼, 찹쌀, 장어 등
 
대개는 10시간 정도의 긴 진통을 한 후에 출산이 이루어지는데요
출산을 하고나면 온몸에 힘이 다빠져나간듯 축늘어지게 되는데
이때 적당한 보양식의 섭취로 기력이 빨리 회복될 수 있게 해주는게 산후조리의 기본이라 할 수 있죠
저도 그렇고 대부분의 산모들이 산후회복을 위해 많이 먹는 잉어를 추천해드려요
잉어에 영양가가 많아서 그동안 아이에게 빼앗겼던 영양분들을 충분히 섭취할수 있고
붓기를 빼고 기력의 회복을 돕는 산후조리 보양식으로는 제일이거든요
하지만 요즘 잉어도 중국산 수입이 많아서 아무거나 드셨다간 중금속 오염등
오히려 해가될수 있으니 조심하시구요
무병장수 라고 양식에서 직접 기른 토종잉어를 고아주는 곳이 있으니 여기서 드시면 좋아요
저도 소개받아서 산후조리중에 잉어즙을 먹었던 곳인데 국내산이라
안심하고 먹을 수 있는 곳은 여기 한군데뿐이더라구요
홈페이지 들어가 보시면 사진이랑 설명도 자세히 되어 있으니까 보시면 좋을거에요 
 
오로 분비에 좋은음식 - 미역, 잣, 익모초
출산후 태반이 떨어져나간 자궁에 점막이 다시 만들어지면서 상처 분비물, 혈액, 점액 등이 섞여
몸 밖으로 나오는데요
처음엔 붉은색이였다가 색이 옅어지면서 3~4주가 되면 멈춥니다
 
빈혈에 좋은음식 - 시금치, 배추, 파래, 다시마, 미역, 조개류, 간 등
아기가 성장하면서 철분이 많이 필요한데 엄마의 몸에서 흡수하기 때문에 철분섭취를 늘려야해요
 
피를 맑게 하는 음식 - 미역, 다시마, 김, 톳, 무잎, 연뿌리, 쑥 등
출산후 산모 몸에 나쁜피가 찌꺼기채로 남아 충분히 배출되지 않으면
산모몸에 남아 여러가지 산후트러블이 발생할 수 있어요
 
거치피부에 도움이 되는음식 - 토마토, 간, 당근, 달걀노른자, 양배추, 레몬 등
출산후에는 호르몬 작용으로 피부 또한 불안정한 상태라 외부물질에 매우 민감하게 반응하여
드러블이 생기기 쉬워요
 
 
 
                                                                                                    * 네이버 지식인 참조

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